Tag Archives: 壓力荷爾蒙

最強效的抗壓藥丸,每天花 20 分鐘親近大自然可降低壓力荷爾蒙

作者 |發布日期 2019 年 04 月 13 日 12:32 |
分類 職場

我們都知道親近大自然可以平靜心情,得到減壓放鬆的效果,但沒有研究明確告訴我們至少要花上多長時間才能達到最大成效。一項最新研究首次確立城市自然體驗的最有效劑量,發現每天至少花 20 分鐘漫步或坐在一個讓你感覺與大自然接觸的地方,就可以大大降低你的壓力荷爾蒙水平。 繼續閱讀..

空氣污染、噪音、壓力,大城市生活吞噬身心健康

作者 |發布日期 2018 年 08 月 06 日 11:57 |
分類 環境科學 , 職場

隨著經濟結構轉型,人們前往大城市尋找賺錢機會,而這股資源集中化的趨勢使得愈來愈多城市發展成超級大都會,人口、財富與資源愈來愈不均衡,現在許多科技新創公司加入智慧城市陣營,聲稱能夠解決超級大都會壅塞的問題,以及共享汽車、共享單車都是大都會下的產物,但是大城市發展也會帶來科技無法解決的陰暗面,就是健康。 繼續閱讀..

運動預防痴呆降低壓力,50 歲以上至少 45 分鐘才有效

作者 |發布日期 2017 年 08 月 09 日 11:38 |
分類 職場

在時間永遠不夠用的現代生活中,運動時間是少數沒有被攻破的自我天地,加上社群媒體擴大自我展演的機會,為運動找到更多理由,除了積極的人參加三鐵、馬拉松挑戰極限,訓練耐力之外,一般人只就訓練、維持大腦機能目的而言,一次運動 30 分鐘就可得到最佳效果,但中年以上的人運動時間要更長一點。 繼續閱讀..