現代人工時長、通勤時間長，回到家處理一家大小事之後，才有自己的剩餘時間，生活積極的人可能會出去運動，如夜間跑步，但最近一項研究發現，睡前四小時內進行劇烈運動，可能會讓你睡不好。 繼續閱讀..
顛覆常識，研究：睡前運動讓你睡不好 |
作者
黃 嬿|發布日期
2025 年 04 月 18 日 11:35 |
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Tag Archives: 睡眠品質
以為年輕不會有事？研究：40 歲睡不好 50 歲以後就知道 |
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作者
黃 嬿|發布日期
2024 年 10 月 24 日 14:00 |
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現代人普遍睡眠不足，年輕時還沒有感覺睡不好有什麼影響，但到中年還不改善的話，大腦會更快老化。加州大學研究發現，40 多歲的時候睡眠品質不好，50 多歲時大腦會老三歲。 繼續閱讀..
睡前滑手機不是睡眠問題兇手，專家：在床上滑才是主因 |
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作者
Unwire HK|發布日期
2024 年 10 月 07 日 16:30 |
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有許多人以為睡前避免用智慧手機會睡得比較好，但最新研究顯示，影響睡眠的原因或許並非上床前滑手機，而是「在床上滑手機」。床上滑手機會明顯影響入睡時間及總睡眠時間。 繼續閱讀..
睡眠時暴露於「光污染」可能增加阿茲海默症風險 |
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作者
YAP KUO|發布日期
2024 年 09 月 25 日 8:30 |
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都市化發展越高，夜晚光污染（light pollution）越成為人們生活的困擾，對健康潛在影響也日益受關注。芝加哥拉什大學醫學中心（Rush University Medical Center）最新研究，夜間室外光線可能是阿茲海默症重要危險因子。論文發表於《神經科學前線》（Frontiers in Neuroscience）期刊。 繼續閱讀..
週末睡懶覺有理，研究：心臟病風險降低 20% |
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作者
黃 嬿|發布日期
2024 年 08 月 30 日 10:01 |
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現代人日常為工作與家庭忙碌，每晚即使睡足至少七小時，睡眠品質可能也不好。睡眠不足對健康影響很大，但好消息是，一項追蹤參與者近 14 年的研究發現，週末補眠可以稍微彌補平日睡眠不足對健康的傷害。 繼續閱讀..
穿戴裝置追蹤數千人睡眠狀態，證實睡得好對健康的重要性 |
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作者
YAP KUO|發布日期
2024 年 08 月 16 日 8:10 |
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美國 6 千多人新研究證實，睡眠品質不佳與許多慢性疾病風險增加有關。論文刊登於《自然醫學》（Nature Medicine）期刊。 繼續閱讀..
睡飽是人生大事，《自然》：睡覺能清除大腦垃圾 |
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作者
黃 嬿|發布日期
2024 年 04 月 16 日 11:39 |
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睡眠的重要性愈來愈得到科學證明，《自然》研究發現，當睡個好覺後，腦波會放緩，但人可能意識不到，神經元於睡眠期間仍然活躍，會觸發類淋巴系統，清除活動時累積的蛋白質垃圾。 繼續閱讀..
連續兩晚失眠代價高，瑞典研究：感覺自己加速衰老 |
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作者
黃 嬿|發布日期
2024 年 03 月 27 日 12:46 |
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我們無法控制生理年齡，至少心理年齡可以保持年輕，但是要感覺年輕，可能要先有個高品質睡眠。瑞典研究人員發現，只要連續兩晚睡眠不足，就足以讓人感覺老了幾歲。 繼續閱讀..
芬蘭科學家：富同情心且主動關懷他人者，睡眠品質通常較佳 |
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作者
YAP KUO|發布日期
2023 年 11 月 12 日 0:00 |
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失眠會對身心造成負面影響，不但情緒、工作效率變差，長期失眠甚至會導致憂鬱症、肝臟及心血管疾病等。如何能一夜好眠？除了服用藥物，專家常建議從日常的行為及生活習慣做起。有趣的是，最近一項針對芬蘭年輕人的研究發現，具有明顯同情心者較少有睡眠障礙。該研究已於近日發表在《大腦與行為》（Brain and Behavior）期刊上。 繼續閱讀..
英國華威大學研究顯示，「感覺」睡得好比測試儀器指數重要 |
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作者
Alan Chen|發布日期
2023 年 08 月 10 日 11:22 |
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英國華威大學心理學系近期在美國心理學會期刊《情緒》發表研究成果指出，透過腕動計換問卷調查發現，受試者對於自己前一晚睡眠品質好壞的認定，對於隔天情緒好和對生活滿意程度，比起腕動計顯示的結果更加重要。
害你整天昏沉的惡魔！「垃圾睡眠」是什麼？ |
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作者
商業周刊|發布日期
2022 年 12 月 18 日 10:30 |
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你有過這樣的經驗嗎？明明睡滿 8 小時，起床後還是覺得很累、昏昏沉沉，好像根本沒睡一樣。小心，這可能代表「垃圾睡眠」（junk sleep）找上門了！ 繼續閱讀..
