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你今天「168」了嗎? 營養師提醒進食期間不可暴飲暴食

作者 |發布日期 2021 年 01 月 16 日 0:00 | 分類 醫療科技 , 食品科技

減肥方式相當多種,近來最流行的是「168 斷食法」,也就是將一天 24 小時區隔為不能進食的 16 小時與可以吃東西的 8 小時。營養師黃君聖表示,「168」的確能成功減重,但關鍵在於吃東西的 8 小時不可過度攝取熱量,飲食的內容與順序也很關鍵,把澱粉類食物留到最後再吃。 繼續閱讀..

控制肥胖,越來越多人轉向「高脂+低碳水化合物」飲食

作者 |發布日期 2017 年 11 月 20 日 20:39 | 分類 會員專區 , 網路趣聞 , 醫療科技

比起避免攝入脂肪,或許你更應該害怕的是攝入精緻碳水化合物,那些糖讓你上癮,最後成為各種疾病的導火線。越來越多研究顯示,勇敢吃下脂肪並不會變胖,反而是拒絕脂肪的人最後越變越肥。當然,這裡你要注意的是,專家介紹的脂肪屬於健康的不飽和脂肪,而非黃油、奶油、冰淇淋等飽和脂肪。 繼續閱讀..