久坐會對健康產生嚴重影響，研究發現，坐著越久，罹患心血管疾病、糖尿病和癌症、失智症等可能性就越大，所有都會增加早逝風險。最新研究發現，婦科疾病子宮肌瘤也與久坐有關。 繼續閱讀..
久坐殺傷力大，研究：婦科疾病盛行也與坐太久有關 |
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作者
黃 嬿|發布日期
2023 年 11 月 29 日 13:40 |
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Tag Archives: 運動
久坐會帶病來，研究：一天出汗運動半小時可抵消 |
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作者
黃 嬿|發布日期
2023 年 11 月 17 日 10:27 |
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長時間坐著是健康殺手，增加罹患多種疾病的風險，尤其是心血管疾病，但這已經是大部分白領的生活方式。幸好，科學家算出每天運動量，如果達到就可抵消整天坐著的負面風險。 繼續閱讀..
無論追劇還開車，一天坐十小時癡呆症風險大增 |
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作者
黃 嬿|發布日期
2023 年 09 月 14 日 12:57 |
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現代生活方式加上高齡化，導致老年罹患癡呆症的風險愈來愈高。癡呆症有多種類型，阿茲海默症最常見，至今仍沒有有效治療，但科學家一直認為，生活方式是導致大腦神經病變的重要因素。追蹤六年的研究發現，每天坐在電視前或開車超過十小時，會大幅增加癡呆症風險。 繼續閱讀..
相同運動強度，有些人燃燒的脂肪就是較少 |
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作者
YAP KUO|發布日期
2023 年 08 月 28 日 7:30 |
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坊間跑步機、飛輪等，通常可依使用者年齡提供燃燒脂肪的最適運動強度建議，但研究顯示，燃燒脂肪的最佳運動強度因人而異，器材建議並不適用每個人。成果 8 月線上發表於《營養、代謝和心血管疾病》（Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Disease）期刊。
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不只地中海飲食，研究：地中海生活也是長壽關鍵 |
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作者
黃 嬿|發布日期
2023 年 08 月 18 日 11:00 |
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過去科學家認可的長壽關鍵主要關注飲食，著重原型食物的地中海飲食時常受推崇，但最近新研究發現，不只飲食，地中海生活也是重要因素，可大幅降低死亡風險。 繼續閱讀..
高爾夫球不再只是大老闆專屬消遣，小孩、青少年正在攻占果嶺！為什麼？ |
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作者
商業周刊|發布日期
2023 年 08 月 14 日 7:50 |
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高爾夫球就等於成功商業人士、等於應酬專屬消遣、等於少數人的高階消費？ 繼續閱讀..
加速生活節奏，研究：每天趕公車可大幅降低罹癌率 |
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作者
黃 嬿|發布日期
2023 年 08 月 10 日 14:33 |
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運動是健康長壽的不二法門，但到底要動多少才夠？現代人很少能夠達到健康指南的運動強度，還好愈來愈多研究發現運動量不必那麼大，甚至只要每天有追公車的短強度，就可大幅降低罹癌機率。 繼續閱讀..
週末運動就足夠，研究：每週一天走 8 千步就可大幅降低死亡風險 |
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作者
黃 嬿|發布日期
2023 年 03 月 29 日 11:36 |
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規律運動對健康有很大好處，無法進行高強度運動，至少每天步行也可以，但上班族多半只能在週末運動，運動量似乎永遠跟不上健康指南要求。最近刊登於《JAMA Network Open》的研究發現，不需要天天運動，只要週末 1~2 天每天走 8,000 步，對健康的幫助幾乎與每天運動的人一樣好。 繼續閱讀..
實在沒動力運動？研究：可能是腸道細菌作祟 |
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作者
黃 嬿|發布日期
2023 年 03 月 09 日 12:59 |
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規律運動對許多人很容易，但更多人無論如何就是動不起來。最近老鼠實驗發現，缺乏運動動機與基因遺傳關係不大，更與代謝能力無關，而是腸道細菌影響，缺乏特定腸道細菌不但會減少運動快感，也會降低運動耐力，人們下次運動的意願也愈來愈低。 繼續閱讀..
每坐 30 分鐘起來走 5 分鐘，新研究：當天血糖、血壓可下降 |
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作者
Emma stein|發布日期
2023 年 01 月 15 日 16:41 |
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現代工作型態正導致人們長時間久坐，抵消工作久坐影響所需的最少活動量是多少？哥倫比亞大學團隊一項新研究有答案：久坐期間每半小時起來走路 5 分鐘就能「調節」一些負面影響，比如與整天坐著的人相比，走個路能讓血糖、血壓下降。 繼續閱讀..
久坐也能運動，小腿「比目魚肌伏地挺身」可促進新陳代謝 |
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作者
Emma stein|發布日期
2022 年 09 月 22 日 17:09 |
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雖然當今風氣提倡上班族應多起身運動，但一項突破性新研究支持「久坐不等於運動量少」的概念，關鍵就在於小腿的比目魚肌：只要正確活化，就算只是坐著也能在數小時內有效提升肌肉新陳代謝。 繼續閱讀..
運動練出快樂，比鍛鍊肌肉簡單太多！怎麼做最有效？ |
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作者
商業周刊|發布日期
2022 年 09 月 05 日 10:00 |
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運動會讓人快樂，這似乎是人人都知道的事實，不過要運動多久、多大的強度，才能幫助我們維持心理健康，可能就沒有太多的討論。 繼續閱讀..
每天多爬一點樓梯，大腦都能明顯獲得正面影響 |
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作者
Emma stein|發布日期
2022 年 08 月 10 日 11:38 |
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為了健康著想，能多走幾層樓梯就不要搭電梯，身體只要有活動就一定能得到回饋。最近一篇新研究便指出，僅僅只是每天步行 15 分鐘或爬樓梯，就能對大腦產生明顯又積極的影響。 繼續閱讀..
老年人抗病毒感染結果有差，研究：壓力是免疫衰弱的根源 |
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作者
黃 嬿|發布日期
2022 年 06 月 14 日 14:34 |
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免疫老化不僅與癌症有關，還與心血管疾病、肺炎風險增加、疫苗效力降低和器官系統老化有關，變老免疫力自然會降低，但老年人免疫力差距很大，究竟是什麼因素作祟，美國南加州大學最新研究發現，日常壓力是罪魁禍首。 繼續閱讀..
健身房染疫高風險，德國研究：運動時吐出氣溶膠多百倍 |
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作者
黃 嬿|發布日期
2022 年 06 月 13 日 13:36 |
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疫情嚴峻期間避免上健身房，現在有科學依據。德國研究發現，人們呼吸時空氣傳播的微小飛沫氣溶膠確定為新冠病毒 (COVID-19) 傳播的主要來源，當人們劇烈運動時因呼吸更快更深，吐出的氣溶膠量是正常呼吸上百倍，會增加其他人感染 COVID-19 的風險。 繼續閱讀..
