Tag Archives: 運動

憂鬱焦慮成文明病,研究:每週走路 1 小時就可降低風險

作者 |發布日期 2022 年 04 月 15 日 12:31 | 分類 生物科技 , 醫療科技

運動對健康有好處,可以改善睡眠、降低血壓、預防心臟病、糖尿病和癌症、還能促進心理健康,減輕壓力、提振情緒,降低焦慮和憂鬱,但運動對許多人而言是有壓力的事。最新研究告訴人們不必那麼緊張,如果原本沒有活動的人,只要至少起身做一些事情,大多數對健康有益的好處都會實現。 繼續閱讀..

一個作家的實驗:每天 2 分鐘、連續做 42 天棒式會怎麼樣?

作者 |發布日期 2022 年 02 月 05 日 10:30 | 分類 生物科技 , 網路趣聞

連續 42 天做 2 分鐘棒式會發生什麼事?30 天棒式挑戰風靡網路,由於這項運動不需要任何設備,等於可以在任何時間、地點進行,讓部落格平台 Medium 的心靈健康作家拉納(Darshak Rana)決定親身挑戰看看,他也記下 42 天(6 週)歷程心得。 繼續閱讀..

不必運動也收運動之效?史丹佛研究:注射運動老鼠的血液就好

作者 |發布日期 2021 年 12 月 09 日 12:55 | 分類 生物科技 , 醫療科技

運動對大腦有很多好處,一項新研究發現,不愛運動的人只要有愛運動者的血液,也可能得到相同益處。史丹佛大學醫學院科學家比較同齡運動老鼠和不動老鼠的血液樣本,發現運動老鼠血液可減少久坐老鼠的神經炎症並提高認知能力。此外,研究人員分離出一種蛋白質叫叢生蛋白 (clusterin),似乎對抗神經炎症有關鍵作用。 繼續閱讀..

每天一萬步做不到?研究:七千步就可大幅降低死亡風險

作者 |發布日期 2021 年 09 月 13 日 11:16 | 分類 生物科技

持續常規的運動對健康有很大好處,但根據 333 指南,每週至少 3 天、每次 30 分鐘、心跳達每分鐘 130 下不容易測量,要求忙碌的現代人額外抽出時間運動更難上加難。我們不一定有時間運動,但走路一定會,每個人都有智慧手機,也方便測量今天走了幾步,但要達一天一萬步目標不容易實現,最近一項研究發現,其實每天七千步就可大幅降低患病風險。 繼續閱讀..

3C 看愈多愈不開心,研究:女孩比男孩更容易受影響

作者 |發布日期 2021 年 08 月 11 日 11:23 | 分類 3C , 生物科技

憂鬱症不只是成年人問題,全球各地尤其是高收入國家,青少年的心理健康狀況也大幅下降,科學家認為,3C 時間和運動不足是造成學齡兒童心理健康的風險之一。最新研究發現,螢幕時間過多的確會造成身心問題,特別是女孩,比男孩更容易受不良影響。 繼續閱讀..

初三睡到飽?大數據:台灣中年男性壓力亞洲最高

作者 |發布日期 2021 年 02 月 14 日 18:00 | 分類 Big Data , 生物科技 , 科技生活

疫情未歇,依據智慧穿戴裝置蒐集的大數據資料顯示,2020 年亞洲用戶的生活型態轉變,每日平均步數下滑,台灣因防疫得當影響輕微;但從壓力數據來看,台灣 45~55 歲和 55 歲以上男性壓力顯著,為亞洲最高,其次為泰國與馬來西亞。 繼續閱讀..

久坐生活要不得,研究:每天動 11 分鐘就可延壽

作者 |發布日期 2020 年 12 月 07 日 16:46 | 分類 生物科技 , 科技生活

現在運動成風氣,雖然許多年輕男女流行重訓塑身運動,但大部分人運動只是為了保持基本身體健康。一般我們會遵循一週運動三次,一次 30 分鐘,心跳每分鐘 130 下的運動 333 健康標準,來評估運動量是否足夠,但現在英國一項最新研究發現,每天久坐的人,一天只要能動 11 分鐘,對健康就有顯著好處。 繼續閱讀..