超越自我有代價，研究：超馬跑者紅血球加速老化 |
作者
黃 嬿|發布日期
2026 年 02 月 23 日 13:32 |
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長跑有益身心健康，許多人以參加馬拉松當作短期自我挑戰的目標，但愈來愈多研究發現跑太久很傷身。最新研究發現，跑超級馬拉松的人，全身紅血球的結構會改變，柔韌性降低，更容易破裂，可能影響向全身輸送氧氣與代謝的能力。 繼續閱讀..
每天 6 分鐘高強度有氧運動，助大腦在老年保持健康 |
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作者
Emma stein|發布日期
2023 年 01 月 13 日 17:13 |
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每天只要進行 6 分鐘高強度有氧運動，就能增加一種已知可增強認知功能的大腦蛋白質。 繼續閱讀..
上班偷懶有理？實驗證明偷懶時刻是大腦在排毒 |
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作者
Atkinson|發布日期
2022 年 09 月 23 日 10:00 |
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外媒報導，法國科學家 Mathias Pessiglione 研究發現，思考時間越長，大腦麩胺酸含量也逐步上升。每當麩胺酸積累達大腦可承受最大量，大腦就會提高外側前額葉活動，讓人們疲憊和難集中精神。想緩解最好辦法就是小憩或短暫放鬆，降低麩胺酸含量，恢復外側前額葉正常活動。
重訓比有氧運動更能改善睡眠品質 |
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作者
Emma stein|發布日期
2022 年 03 月 07 日 16:29 |
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在科學證據基礎上，有氧運動能幫助改善睡眠這點已得到充分證實，睡不好不佳的人們常被建議養成慢跑、騎腳踏車等有氧運動習慣。但根據發表在美國心臟協會會議一篇新初步研究，重量訓練在最佳睡眠輔助中可能比有氧運動更有效。 繼續閱讀..
想要更靈活的大腦嗎？可以試試混合式訓練 |
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作者
Yun-Chu Wang|發布日期
2020 年 03 月 08 日 11:05 |
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如果你正在尋找同時鍛鍊心臟和大腦的最佳方式，南澳大學（University of South Australia，UniSA）的新研究或許可以給你答案。
大腦特定區域遭抑制，人對高熱量食物的渴望會增加 |
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作者
Emma stein|發布日期
2018 年 07 月 28 日 11:06 |
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加拿大滑鐵盧大學一項新研究表明，當大腦名為背外側前額葉皮質的區域受到抑制時，我們對高熱量食物的渴望就會增加。 繼續閱讀..
運動預防痴呆降低壓力，50 歲以上至少 45 分鐘才有效 |
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作者
黃 嬿|發布日期
2017 年 08 月 09 日 11:38 |
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在時間永遠不夠用的現代生活中，運動時間是少數沒有被攻破的自我天地，加上社群媒體擴大自我展演的機會，為運動找到更多理由，除了積極的人參加三鐵、馬拉松挑戰極限，訓練耐力之外，一般人只就訓練、維持大腦機能目的而言，一次運動 30 分鐘就可得到最佳效果，但中年以上的人運動時間要更長一點。 繼續閱讀..
研究：健身有助於修復神經之間的連結，改善精神分裂症患者病徵 |
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作者
Amy Lin|發布日期
2016 年 04 月 07 日 18:36 |
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患有精神分裂症（schizophrenia）的患者通常會被要求服用抗精神病藥物（antipsuchotics）以緩和病情，但抗精神病藥物通常只能改善精神的狀況，像是妄想與幻覺等，卻不能改善其它大腦的症狀，讓許多醫生相當困擾。而根據最新的研究顯示，若患者搭配健身的話，將能更加改善精神分裂症的症狀。 繼續閱讀..
