Tag Archives: 運動

運動、鍛鍊肌肉有益健康,但若過量會適得其反

作者 |發布日期 2019 年 09 月 15 日 0:00 | 分類 生物科技 , 醫療科技

運動有益健康,能使您感到精力充沛、思緒清晰、心情愉悅,但是「越多越好」(more is better)的錯誤觀念可能會讓人們忘了「凡事都要量力而為」,過度運動其實對人們的健康狀況反而有害處,可能造成身體傷害,心臟和血管可能不堪負荷,大腦也可能沉迷於不停鍛鍊的想法(成癮)。以下是幾位專家為讀者剖析,什麼狀況下您可能運動過度了。 繼續閱讀..

旅行能紓解壓力,促進身心健康

作者 |發布日期 2019 年 09 月 14 日 0:00 | 分類 旅遊

旅行對健康最顯著也最重要的益處就是紓壓,因為旅行能引領你迎向新環境和體驗,跳脫一成不變的生活,讓失序錯亂的身心重新拾回平衡感。即使是「規劃旅行」本身也會對身心產生正面影響,因為規劃旅行的過程可提升幸福感,並使你覺得有收穫。 繼續閱讀..

運動者較不容易感冒?研究發現與蛋白質有關

作者 |發布日期 2018 年 12 月 24 日 15:29 | 分類 生物科技

運動對身體有好處,很多人疾病需要靠運動保健,也有許多健康的人發現規律運動後身體不容易感冒,但是科學家對運動的生理影響過程所知甚少,最近一項針對久坐和常活動者的研究發現,有運動的人血液中出現不同的蛋白質,這些蛋白質影響身體許多不同方面,包括免疫反應和血糖水平到傷口癒合都有關係。 繼續閱讀..

美聯邦 10 年首發全民運動指南,強調運動生活化降低疾病風險

作者 |發布日期 2018 年 11 月 28 日 13:35 | 分類 職場 , 醫療科技

美國聯邦政府 10 年來首次發表全民運動指南(Physical Activity Guidelines for Americans),強調定期運動的更多好處,指南當中要求學校應該每天讓小孩保持活躍,光上體育課不夠,此外也提出更多方法讓美國人更容易達到每週 2 小時運動的最低目標,包括即使將車停在停車場稍遠一點,增加走路時間一樣可達到運動目的。 繼續閱讀..

不需要高強度運動,研究指長壽關鍵在於自然活動

作者 |發布日期 2018 年 11 月 27 日 9:00 | 分類 人力資源

在當前知識經濟時代,人們整天都在辦公桌和電腦螢幕前工作,坐式生活已被證實與許多癌症有關。如果想盡可能保持健康,其實不需要跑馬拉松或向健身房報到,從世界最長壽的地方來看,生活健康的關鍵在於移動的生活習慣,包括種植花園、全天漫步、盡量減少房屋和庭院工作的機械便利性等,才是創造長壽生活的要件。 繼續閱讀..