Tag Archives: 有氧運動

上班偷懶有理?實驗證明偷懶時刻是大腦在排毒

作者 |發布日期 2022 年 09 月 23 日 10:00 | 分類 生物科技

外媒報導,法國科學家 Mathias Pessiglione 研究發現,思考時間越長,大腦麩胺酸含量也逐步上升。每當麩胺酸積累達大腦可承受最大量,大腦就會提高外側前額葉活動,讓人們疲憊和難集中精神。想緩解最好辦法就是小憩或短暫放鬆,降低麩胺酸含量,恢復外側前額葉正常活動。

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重訓比有氧運動更能改善睡眠品質

作者 |發布日期 2022 年 03 月 07 日 16:29 | 分類 醫療科技

在科學證據基礎上,有氧運動能幫助改善睡眠這點已得到充分證實,睡不好不佳的人們常被建議養成慢跑、騎腳踏車等有氧運動習慣。但根據發表在美國心臟協會會議一篇新初步研究,重量訓練在最佳睡眠輔助中可能比有氧運動更有效。 繼續閱讀..

「重量訓練」再加上跑步等「有氧運動」,心臟、血管最健康

作者 |發布日期 2018 年 12 月 22 日 14:00 | 分類 會員專區 , 生物科技 , 醫療科技

運動有益心血管健康,但有沒有哪種運動的效果特別好?多數人可能會想到跑步、游泳等讓心跳加速、氣喘吁吁的運動項目吧。不愛跑步的人大可放心,最近在秘魯首都利馬召開的美國心臟學會(American College of Cardiology)研討會,有講者指出所有運動項目對心臟健康都有幫助,其中重量訓練等定點式的運動(static activity)更好。 繼續閱讀..

運動預防痴呆降低壓力,50 歲以上至少 45 分鐘才有效

作者 |發布日期 2017 年 08 月 09 日 11:38 | 分類 會員專區 , 職場

在時間永遠不夠用的現代生活中,運動時間是少數沒有被攻破的自我天地,加上社群媒體擴大自我展演的機會,為運動找到更多理由,除了積極的人參加三鐵、馬拉松挑戰極限,訓練耐力之外,一般人只就訓練、維持大腦機能目的而言,一次運動 30 分鐘就可得到最佳效果,但中年以上的人運動時間要更長一點。 繼續閱讀..

研究:健身有助於修復神經之間的連結,改善精神分裂症患者病徵

作者 |發布日期 2016 年 04 月 07 日 18:36 | 分類 會員專區 , 醫療科技

患有精神分裂症(schizophrenia)的患者通常會被要求服用抗精神病藥物(antipsuchotics)以緩和病情,但抗精神病藥物通常只能改善精神的狀況,像是妄想與幻覺等,卻不能改善其它大腦的症狀,讓許多醫生相當困擾。而根據最新的研究顯示,若患者搭配健身的話,將能更加改善精神分裂症的症狀。 繼續閱讀..