睡眠以 7~9 小時為佳，睡多睡少都不太好 |
作者
愛范兒|發布日期
2019 年 11 月 30 日 12:00 |
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Tag Archives: 睡眠
深度睡眠是抗焦慮良藥，讓控制情緒的大腦前額葉皮質更加活躍 |
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作者
Emma stein|發布日期
2019 年 11 月 10 日 9:23 |
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不只焦慮會導致失眠，一晚沒睡好也可能導致隔天焦躁感大增。但這種大腦緊張感可以消除，新研究指出，只要你晚上睡個好覺，一夜之間就可以讓大腦平靜下來，好好睡覺會是你控制情緒的一種直接方法。 繼續閱讀..
當你陷入沉睡，換大腦清潔工腦脊髓液開始清除有害蛋白 |
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作者
Emma stein|發布日期
2019 年 11 月 05 日 14:09 |
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夜深人靜之際，你的大腦正在發生神奇的事。新的人體臨床實驗發現，當人陷入沉睡後，新鮮的腦脊髓液會開始像海嘯一樣一波波湧上大腦，清除腦中堆積的有害蛋白質，這項發現可以幫助解釋為什麼睡眠對我們而言非常重要。 繼續閱讀..
看似無害的睡眠習慣，其實會讓你心情壞、身體差！這 4 個習慣，你也有嗎？ |
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作者
經理人月刊|發布日期
2019 年 10 月 20 日 12:00 |
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專注工作才會有好表現，這應該是職場上少數的真理。但在此之前，你必須好好休息，最重要的事情──睡個飽覺。根據台灣睡眠醫學學會近期公布的統計分析，台灣人睡不好或早醒的盛行率高達 20%，甚至每 10 人就有 1 人嚴重失眠；美國疾管署也發現，全美三分之二的人都睡眠不足。
每天睡眠少於 6 小時，恐增加慢性病患者死亡風險 |
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作者
Yun-Chu Wang|發布日期
2019 年 10 月 19 日 12:00 |
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一項新研究發現高血壓或糖尿病患者，若每晚睡眠時間都超過 6 小時，不容易增加早死風險。 繼續閱讀..
特殊基因突變讓一些人每天只需睡 4 小時，還不用怕記憶力衰退 |
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作者
Emma stein|發布日期
2019 年 10 月 17 日 18:59 |
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我們都聽過睡眠不足等於慢性自殺的警語，科學家一般建議成年人每天睡飽 8 小時，然而早前研究已發現 2 種「短眠基因」，導致一些人每天只要睡 4～6 小時就精神飽滿。最近新研究再發現一種與短眠基因相輔相成的「防記憶退化」基因，簡單來說，這些人天生不用花那麼多時間睡覺，記憶力還不會因睡眠時數減少而退化。 繼續閱讀..
那些睡眠監測裝置，似乎會讓失眠變得更嚴重 |
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作者
愛范兒|發布日期
2019 年 06 月 19 日 11:39 |
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失眠的時候，你會怎麼解決？看醫生、用藥物或裝置輔助，還是用其他的方式讓自己快速入睡？ 繼續閱讀..
為什麼人一定要睡覺？新發現：趁此時加速修復受損 DNA |
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作者
Emma stein|發布日期
2019 年 03 月 07 日 19:23 |
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睡眠占了我們人生三分之一時間，為什麼身體迫切需要這一環節？你可能知道睡眠有各種好處，比如減輕壓力、恢復精神、改善記憶力、降低罹患心臟病風險等，現在以色列巴伊蘭大學最新研究進一步表明，睡覺的核心功能是為了修復每個神經元在白天累積的 DNA 損傷。所以，不要再熬夜了。 繼續閱讀..
研究發現：晨型人和夜貓族的腦袋狀況不一樣 |
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作者
地球圖輯隊|發布日期
2019 年 03 月 02 日 0:00 |
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「早睡早起身體好」是我們很常聽到的話，但最近一份研究發現，對有些人來說，這對他們的身體可能一點也不好。 繼續閱讀..
睡不飽是因為上學時間太早？ 美國高中來實驗 |
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作者
地球圖輯隊|發布日期
2018 年 12 月 24 日 7:45 |
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總是覺得上學時間太早睡不飽嗎？最近，美國西雅圖的幾所高中將上學時間延後，想看看這樣學生是否能睡飽。 繼續閱讀..
牛津大學新研究稱，小孩長時間盯 3C 螢幕也不影響晚上睡眠 |
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作者
Emma stein|發布日期
2018 年 11 月 13 日 13:05 |
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21 世紀父母最擔心的事情之一，可能就是小孩目光長時間黏在 3C 產品上，導致視力、思考力和睡眠品質受到影響，諸多研究都在探討藍光危害性之大。但英國牛津大學一項新研究提出和主流衝突的結論：不管小孩盯著 3C 產品多久，對睡眠幾乎沒有影響。 繼續閱讀..
研究：清醒時遺忘的記憶細節，會在沉睡中被大腦重新喚回 |
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作者
Emma stein|發布日期
2018 年 10 月 10 日 9:53 |
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有如宮崎駿動畫那句名言「曾經發生過的事不會忘記，只是想不起來而已」，德國科學家最近一項研究便發現，當你清醒時如何也想不起來的記憶，會在睡眠期間被大腦重新喚回；但當你清醒後，一切又好像夢一般了無痕跡，甚至你以後再也不會記起來。 繼續閱讀..
