一般人每天大約需要睡眠 7~9 小時才能夠得到充分的休息，並保持精神，但美國有一個家庭中多位成員似乎只需要 5 個小時睡眠便足夠，就算努力想再多睡一下子也很難。
「短眠基因」讓有些人只需要 5 小時睡眠，便能保持精神充足 |
作者
黃 斯沛|發布日期
2021 年 07 月 25 日 0:00 |
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Tag Archives: 睡眠
早起早睡 1 小時，憂鬱症風險大降 |
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作者
黃 嬿|發布日期
2021 年 06 月 09 日 13:07 |
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防疫期間上班上學突然全變成居家模式，不用通勤與一大早出現在公司，讓許多上班族開始過著晚睡晚起的生活，偶爾晚睡晚起不用打卡的感覺雖然很解放，但長期居家也讓一些人感到愈來愈憂鬱。一項針對 85 萬人的研究顯示，只要把睡眠時間往前調一點，就可以大幅降低憂鬱症風險。 繼續閱讀..
睡眠可能被自然力量控制？研究：滿月時人們更晚睡、睡更少 |
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作者
Emma stein|發布日期
2021 年 01 月 28 日 19:07 |
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從古至今，不乏宇宙天體暗中牽引著人類情緒、意外事故的說法，現在一篇新研究透過野外調查再指出，我們的月亮可能還會影響我們的睡眠：滿月時，人們晚上會更晚入睡，且睡眠時間較短。
從 2 歲半開始，睡眠目的出現關鍵差異 |
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作者
Yun-Chu Wang|發布日期
2020 年 11 月 01 日 0:00 |
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研究人員分析數十項睡眠研究數據，發現嬰兒的睡眠性質與目的 2 歲多時會發生巨大變化。新研究推測睡眠一開始是要幫助大腦建構（brain building）與促進神經發育，隨後迅速轉變成修復作用。
揭密 15 位成功者的睡眠時間！比爾蓋茲、巴菲特、川普，誰睡得最飽？ |
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作者
經理人月刊|發布日期
2020 年 09 月 06 日 12:00 |
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有許多研究都顯示，一天應該要睡滿 8 個小時，不過對許多忙碌的企業家或是成功人士來說，寶貴的時間可不能浪費在睡覺上。普遍來說，這些成功人士都相對是「早起型」人格，也許在大清早、剛睡飽的狀態下，更能夠激發新的想法和創意。
「小睡片刻」有益心臟健康，但午睡超過 1 小時可能增加死亡風險 |
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作者
Emma stein|發布日期
2020 年 08 月 28 日 14:27 |
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大部分人應該都有過打盹經驗，不用擔心，白天小睡片刻（午休）已被認定具有對抗疲勞功效、是健康的生活方式。不過一篇新研究提醒，雖然白天小睡對身體無害，但若睡超過 1 小時就要小心可能增加死亡風險。 繼續閱讀..
人機介面新發現！睡著後，大腦會回播清醒時的經歷 |
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作者
雷峰網|發布日期
2020 年 05 月 16 日 0:00 |
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入睡後，我們的大腦會進入離線狀態，開啟 Replay 模式，重現清醒時的經歷，記憶便得以鞏固。 繼續閱讀..
過猶不及，睡太少或太多都可能增加肺纖維化可能性 |
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作者
Emma stein|發布日期
2020 年 01 月 02 日 18:42 |
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培養規律的生理時鐘有多重要？一項新研究發現，每天睡太少或睡太多的人，罹患不治之症「肺纖維化」的可能性是一天睡 7 小時人們的 2～3 倍。研究人員強調，養成規律的生理時鐘作息是預防身體產生病變之關鍵。 繼續閱讀..
深度睡眠是抗焦慮良藥，讓控制情緒的大腦前額葉皮質更加活躍 |
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作者
Emma stein|發布日期
2019 年 11 月 10 日 9:23 |
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不只焦慮會導致失眠，一晚沒睡好也可能導致隔天焦躁感大增。但這種大腦緊張感可以消除，新研究指出，只要你晚上睡個好覺，一夜之間就可以讓大腦平靜下來，好好睡覺會是你控制情緒的一種直接方法。 繼續閱讀..
