Tag Archives: 運動

相同運動強度，有些人燃燒的脂肪就是較少

作者 YAP KUO|發布日期 2023 年 08 月 28 日 7:30 |

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坊間跑步機、飛輪等，通常可依使用者年齡提供燃燒脂肪的最適運動強度建議，但研究顯示，燃燒脂肪的最佳運動強度因人而異，器材建議並不適用每個人。成果 8 月線上發表於《營養、代謝和心血管疾病》（Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Disease）期刊。
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不只地中海飲食，研究：地中海生活也是長壽關鍵

作者黃嬿|發布日期 2023 年 08 月 18 日 11:00 |

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過去科學家認可的長壽關鍵主要關注飲食，著重原型食物的地中海飲食時常受推崇，但最近新研究發現，不只飲食，地中海生活也是重要因素，可大幅降低死亡風險。繼續閱讀..

高爾夫球不再只是大老闆專屬消遣，小孩、青少年正在攻占果嶺！為什麼？

作者商業周刊|發布日期 2023 年 08 月 14 日 7:50 |

分類科技生活 , 財經

高爾夫球就等於成功商業人士、等於應酬專屬消遣、等於少數人的高階消費？繼續閱讀..

加速生活節奏，研究：每天趕公車可大幅降低罹癌率

作者黃嬿|發布日期 2023 年 08 月 10 日 14:33 |

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運動是健康長壽的不二法門，但到底要動多少才夠？現代人很少能夠達到健康指南的運動強度，還好愈來愈多研究發現運動量不必那麼大，甚至只要每天有追公車的短強度，就可大幅降低罹癌機率。繼續閱讀..

週末運動就足夠，研究：每週一天走 8 千步就可大幅降低死亡風險

作者黃嬿|發布日期 2023 年 03 月 29 日 11:36 |

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規律運動對健康有很大好處，無法進行高強度運動，至少每天步行也可以，但上班族多半只能在週末運動，運動量似乎永遠跟不上健康指南要求。最近刊登於《JAMA Network Open》的研究發現，不需要天天運動，只要週末 1~2 天每天走 8,000 步，對健康的幫助幾乎與每天運動的人一樣好。繼續閱讀..

實在沒動力運動？研究：可能是腸道細菌作祟

作者黃嬿|發布日期 2023 年 03 月 09 日 12:59 |

分類會員專區 , 生物科技

規律運動對許多人很容易，但更多人無論如何就是動不起來。最近老鼠實驗發現，缺乏運動動機與基因遺傳關係不大，更與代謝能力無關，而是腸道細菌影響，缺乏特定腸道細菌不但會減少運動快感，也會降低運動耐力，人們下次運動的意願也愈來愈低。繼續閱讀..

每坐 30 分鐘起來走 5 分鐘，新研究：當天血糖、血壓可下降

作者 Emma stein|發布日期 2023 年 01 月 15 日 16:41 |

分類會員專區 , 醫療科技

現代工作型態正導致人們長時間久坐，抵消工作久坐影響所需的最少活動量是多少？哥倫比亞大學團隊一項新研究有答案：久坐期間每半小時起來走路 5 分鐘就能「調節」一些負面影響，比如與整天坐著的人相比，走個路能讓血糖、血壓下降。繼續閱讀..

久坐也能運動，小腿「比目魚肌伏地挺身」可促進新陳代謝

作者 Emma stein|發布日期 2022 年 09 月 22 日 17:09 |

分類會員專區 , 醫療科技

雖然當今風氣提倡上班族應多起身運動，但一項突破性新研究支持「久坐不等於運動量少」的概念，關鍵就在於小腿的比目魚肌：只要正確活化，就算只是坐著也能在數小時內有效提升肌肉新陳代謝。繼續閱讀..

運動練出快樂，比鍛鍊肌肉簡單太多！怎麼做最有效？

作者商業周刊|發布日期 2022 年 09 月 05 日 10:00 |

分類科技生活 , 醫療科技

運動會讓人快樂，這似乎是人人都知道的事實，不過要運動多久、多大的強度，才能幫助我們維持心理健康，可能就沒有太多的討論。繼續閱讀..

每天多爬一點樓梯，大腦都能明顯獲得正面影響

作者 Emma stein|發布日期 2022 年 08 月 10 日 11:38 |

分類會員專區 , 醫療科技

為了健康著想，能多走幾層樓梯就不要搭電梯，身體只要有活動就一定能得到回饋。最近一篇新研究便指出，僅僅只是每天步行 15 分鐘或爬樓梯，就能對大腦產生明顯又積極的影響。繼續閱讀..

老年人抗病毒感染結果有差，研究：壓力是免疫衰弱的根源

作者黃嬿|發布日期 2022 年 06 月 14 日 14:34 |

分類會員專區 , 醫療科技

免疫老化不僅與癌症有關，還與心血管疾病、肺炎風險增加、疫苗效力降低和器官系統老化有關，變老免疫力自然會降低，但老年人免疫力差距很大，究竟是什麼因素作祟，美國南加州大學最新研究發現，日常壓力是罪魁禍首。繼續閱讀..

健身房染疫高風險，德國研究：運動時吐出氣溶膠多百倍

作者黃嬿|發布日期 2022 年 06 月 13 日 13:36 |

分類會員專區 , 生物科技 , 醫療科技

疫情嚴峻期間避免上健身房，現在有科學依據。德國研究發現，人們呼吸時空氣傳播的微小飛沫氣溶膠確定為新冠病毒 (COVID-19) 傳播的主要來源，當人們劇烈運動時因呼吸更快更深，吐出的氣溶膠量是正常呼吸上百倍，會增加其他人感染 COVID-19 的風險。繼續閱讀..

憂鬱焦慮成文明病，研究：每週走路 1 小時就可降低風險

作者黃嬿|發布日期 2022 年 04 月 15 日 12:31 |

分類會員專區 , 生物科技 , 醫療科技

運動對健康有好處，可以改善睡眠、降低血壓、預防心臟病、糖尿病和癌症、還能促進心理健康，減輕壓力、提振情緒，降低焦慮和憂鬱，但運動對許多人而言是有壓力的事。最新研究告訴人們不必那麼緊張，如果原本沒有活動的人，只要至少起身做一些事情，大多數對健康有益的好處都會實現。繼續閱讀..

一個作家的實驗：每天 2 分鐘、連續做 42 天棒式會怎麼樣？

作者商業周刊|發布日期 2022 年 02 月 05 日 10:30 |

分類生物科技 , 網路趣聞

連續 42 天做 2 分鐘棒式會發生什麼事？30 天棒式挑戰風靡網路，由於這項運動不需要任何設備，等於可以在任何時間、地點進行，讓部落格平台 Medium 的心靈健康作家拉納（Darshak Rana）決定親身挑戰看看，他也記下 42 天（6 週）歷程心得。繼續閱讀..

不必運動也收運動之效？史丹佛研究：注射運動老鼠的血液就好

作者黃嬿|發布日期 2021 年 12 月 09 日 12:55 |

分類會員專區 , 生物科技 , 醫療科技

運動對大腦有很多好處，一項新研究發現，不愛運動的人只要有愛運動者的血液，也可能得到相同益處。史丹佛大學醫學院科學家比較同齡運動老鼠和不動老鼠的血液樣本，發現運動老鼠血液可減少久坐老鼠的神經炎症並提高認知能力。此外，研究人員分離出一種蛋白質叫叢生蛋白 (clusterin)，似乎對抗神經炎症有關鍵作用。繼續閱讀..