睡眠的重要性愈來愈得到科學證明，《自然》研究發現，當睡個好覺後，腦波會放緩，但人可能意識不到，神經元於睡眠期間仍然活躍，會觸發類淋巴系統，清除活動時累積的蛋白質垃圾。 繼續閱讀..

美國密西根大學醫學院近期在《臨床與轉譯神經醫學年刊》中發表研究指出，透過觀測長期罹患二型糖尿病患者的腦部核磁共振影像結果後發現，這些患者的腦部結構出現變化，因此研究團隊呼籲糖尿病早期治療的重要性。

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人類大腦比預期更早開始老化。《刺胳針 健康長壽》最近研究發現，人類 55 歲時同時處理多項任務的能力就開始下降，是大腦衰老的分水嶺，比傳統 65 歲高齡閾值早整整十年。 繼續閱讀..

北半球國家都處於極端炎熱狀態，台灣週末可能熱到 39°C，歐洲早就處在 40°C 高溫烘烤。高溫對人體影響很大，科學研究發現，炎熱天氣會導致認知功能下降，降低生產力，判斷錯誤頻率增加，且也不利心理健康，甚至犯罪率都會上升。 繼續閱讀..

酒精絕不是健康食品，但最近愈來愈多研究幫適度飲酒找有力證據，認為專家建議標準內適度飲酒，可能降低多種疾病風險。然而飲酒可能不利認知能力發展，一項大型觀察性研究發現，每週只要喝三罐啤酒，大腦積累的鐵標誌物增加，可能導致認知能力下降。 繼續閱讀..

運動對健康有好處，可以改善睡眠、降低血壓、預防心臟病、糖尿病和癌症、還能促進心理健康，減輕壓力、提振情緒，降低焦慮和憂鬱，但運動對許多人而言是有壓力的事。最新研究告訴人們不必那麼緊張，如果原本沒有活動的人，只要至少起身做一些事情，大多數對健康有益的好處都會實現。 繼續閱讀..

年輕時覺得身強體壯睡眠不足一下就補回來，睡幾個小時就覺得精神百倍，許多上班族則是工作日天天睡不夠，到假日就睡到中午當補眠，這些可能都不足以讓人腦袋完全恢復。睡眠不足會在體內引發骨牌效應，一項小型研究發現，慢性睡眠不足，即使讓你大睡 7 天，大腦功能都無法完全恢復到正常狀態。 繼續閱讀..

資訊隨手可得的網路世代，兒童與青少年心理問題也愈來愈多，如何讓孩子成長過程培養健康心理抵抗力，英國一項研究發現，成長環境可為保護因子，住在林地和綠地附近的兒童和青少年有更佳認知功能，更低情緒或行為問題風險。 繼續閱讀..