許多青少年睡眠不足，卻要兼顧一整天的學習、作業、課外活動、運動、才藝。越來越多的證據發現，長期睡眠不足會增加青少年身心健康問題的風險，一項新研究直接點名，睡眠不足已經變成一場普遍流行病。 繼續閱讀..
青少年愈睡愈少，專家：已成全美流行病 |
作者
黃 嬿|發布日期
2026 年 03 月 10 日 10:44 |
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Tag Archives: 睡眠不足
熬夜隔天腦袋容易當機，研究：腦脊液從大腦流出，試圖叫大腦休息 |
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作者
Emma stein|發布日期
2026 年 02 月 03 日 16:54 |
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為何前天晚上沒睡好，隔天會明顯較難維持注意力、思考速度變慢，連完成簡單任務都比平常費心思？最近科學家發現因睡眠不足導致注意力分散的背後機制：你的腦脊液可能正短暫從大腦流出，試圖讓大腦進入類睡眠狀態以恢復認知功能。 繼續閱讀..
剝奪睡眠竟能快速緩解憂鬱，機制為何？ |
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作者
YAP KUO|發布日期
2025 年 09 月 24 日 8:20 |
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睡眠不足會讓人心情低落、注意力渙散，這是人人都有過的經驗，但對於憂鬱症患者而言，適當的「睡眠剝奪」（sleep deprivation）卻有迅速改善憂鬱情緒效果。先前研究指出，睡眠剝奪可能是透過調節生理時鐘、神經連結及免疫狀態等，使情緒暫時恢復正常，但運作機制仍待釐清。最近中國天津醫科大學科學家以精密分子與神經網路分析，揭示睡眠剝奪的關鍵神經機制，如何達到抗憂鬱效果，論文 10 日刊登於《Science Advances》期刊。 繼續閱讀..
一天睡不好，免疫系統發炎細胞就會上升 |
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作者
黃 嬿|發布日期
2025 年 02 月 25 日 10:12 |
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一個晚上睡眠不足，隔天起床不只會感覺昏昏沉沉、煩躁不安，新研究發現，缺乏高品質的睡眠不只影響短期認知和身體能力，只要一晚睡眠不足，就會轉化血液特定免疫細胞，加劇全身慢性發炎，持續睡眠中斷的話，會增加肥胖、糖尿病和心臟病等發炎引起的疾病風險。 繼續閱讀..
大腦老化新發現，睡眠影響與三個衰老時間點 |
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作者
黃 嬿|發布日期
2024 年 12 月 10 日 11:06 |
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現代人失眠是常態，也都嘗過睡眠不足隔天腦袋當機的感覺，一項新研究發現，缺乏睡眠的確很傷腦，只要一晚不睡覺，大腦就會瞬間衰老兩歲。科學家也發現大腦老化的三個重要時間點，證明老化並非線性過程，讓科學家對人類老化進程有新的理解。 繼續閱讀..
週末睡懶覺有理，研究：心臟病風險降低 20% |
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作者
黃 嬿|發布日期
2024 年 08 月 30 日 10:01 |
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現代人日常為工作與家庭忙碌，每晚即使睡足至少七小時，睡眠品質可能也不好。睡眠不足對健康影響很大，但好消息是，一項追蹤參與者近 14 年的研究發現，週末補眠可以稍微彌補平日睡眠不足對健康的傷害。 繼續閱讀..
不分年齡性別，科羅拉多大學研究證實睡眠不足將導致骨質流失 |
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作者
Alan Chen|發布日期
2024 年 05 月 27 日 7:00 |
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美國科羅拉多大學醫學院近日發表研究成果指出，睡眠不足或作息混亂將影響骨骼代謝轉換，使骨質流失速度提高，導致骨質疏鬆症機率增加。
有潛力與咖啡因競爭，德國研究發現肌酸可提升睡眠不足的大腦運作 |
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作者
Alan Chen|發布日期
2024 年 05 月 06 日 17:07 |
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德國於利希研究中心近日在學術期刊《科學報告》發表研究成果，指出健身愛好者喜歡使用的營養補充劑肌酸，在實驗中證實可在短期內提升睡眠不足者的認知能力。
害你整天昏沉的惡魔！「垃圾睡眠」是什麼？ |
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作者
商業周刊|發布日期
2022 年 12 月 18 日 10:30 |
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你有過這樣的經驗嗎？明明睡滿 8 小時，起床後還是覺得很累、昏昏沉沉，好像根本沒睡一樣。小心，這可能代表「垃圾睡眠」（junk sleep）找上門了！ 繼續閱讀..
六週睡眠不足，恐永久改變免疫細胞 DNA |
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作者
黃 嬿|發布日期
2022 年 09 月 29 日 9:40 |
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睡眠不足會增加多種疾病風險，包括 2 型糖尿病和高血壓，甚至還會增加腹部脂肪堆積。最近美國科學家發現，長時間睡眠不足，會增加與炎症相關的免疫細胞產生，同時也改變免疫細胞的 DNA，且即使之後恢復正常睡眠可能也無法逆轉。 繼續閱讀..
新手媽媽研究發現，睡眠不足導致加速衰老 |
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作者
黃 嬿|發布日期
2021 年 09 月 28 日 13:21 |
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許多新手媽媽會發現生產完沒多久，突然感覺面目蒼老，甚至一頭白髮。新手媽媽迅速老化有科學證據，一項新研究發現睡眠不足的新手媽媽，生理年齡比睡眠充足的媽媽老 3~7 歲。 繼續閱讀..
