夜貓子是天生的，史丹佛專家：社會規範偏好晨型人 |
作者
黃 嬿|發布日期
2022 年 11 月 09 日 12:51 |
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是晨型人還是夜貓子，史丹佛大學睡眠醫學領域專家說，答案無關緊要，每人都有早起或晚睡的基因傾向，睡眠模式多少受生物學控制，並不是有睡眠障礙，也不會損害健康，但社會不太包容晚睡晚起的人。還好睡眠習慣具可塑性，為了符合社會規範，有些方法可讓人早點起床。 繼續閱讀..
睡眠不足、慢性肝病為「互為因果」關係 |
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作者
YAP KUO|發布日期
2022 年 09 月 12 日 8:30 |
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累了一整天，到了晚上最需要的就是倒頭呼呼大睡，隔日醒來才有飽滿精神面對白日種種挑戰；但有時雖然很累卻睡不著，躺在床上翻來覆去不知如何是好，隔天渾身不對勁情緒也受影響。如果偶爾失眠幾天應該沒有大礙，但時間若長就可能導致慢性肝病，也要小心會不會是肝早就病了。 繼續閱讀..
英國 8.8 萬人研究，揭露最佳睡眠時間點 |
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作者
黃 嬿|發布日期
2021 年 11 月 15 日 13:28 |
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睡眠專家一致強調睡眠的重要性，但對幾點睡覺的最佳時間並沒有明確共識。一項針對 8.8 萬人的英國研究解開睡眠之謎，據英國生物銀行 (UK Biobank) 數據的研究發現，晚上 10~11 點入睡的人，罹患心臟病機率最低。 繼續閱讀..
輪夜班易罹癌？科學家從生理時鐘找答案 |
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作者
黃 嬿|發布日期
2021 年 03 月 09 日 14:58 |
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輪夜班工作會增加癌症風險？華盛頓州立大學研究癌症相關基因的節律發現，夜班工作會破壞這種基因的自然 24 小時節律，降低人體最需要的 DNA 修復過程的有效性，使夜班勞工更容易受到 DNA 損傷的影響，還會破壞 DNA 的修復機制，導致癌症風險大增。 繼續閱讀..
過猶不及，睡太少或太多都可能增加肺纖維化可能性 |
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作者
Emma stein|發布日期
2020 年 01 月 02 日 18:42 |
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培養規律的生理時鐘有多重要？一項新研究發現，每天睡太少或睡太多的人，罹患不治之症「肺纖維化」的可能性是一天睡 7 小時人們的 2～3 倍。研究人員強調，養成規律的生理時鐘作息是預防身體產生病變之關鍵。 繼續閱讀..
藍光有礙睡眠，英國研究：黃光影響更大 |
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作者
中央社|發布日期
2019 年 12 月 19 日 12:00 |
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一般認為來自手機和電腦螢幕的藍光有礙睡眠，但英國一項最新研究顯示，在亮度同樣偏低情況下，藍光比黃光更具有助眠效果，黃光反倒會讓人保持清醒和警戒。 繼續閱讀..
如何無痛調整時差，這款 App 提供新解方 |
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作者
愛范兒|發布日期
2019 年 11 月 10 日 0:00 |
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時差是困擾很多旅行者及出差黨的難題，對付時差的辦法也有很多，包括選擇合理的航班時間、服用褪黑激素等，而名為 Timeshifter 的應用則希望透過簡單的技巧，克服時差反應。 繼續閱讀..
研究發現：晨型人和夜貓族的腦袋狀況不一樣 |
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作者
地球圖輯隊|發布日期
2019 年 03 月 02 日 0:00 |
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「早睡早起身體好」是我們很常聽到的話，但最近一份研究發現，對有些人來說，這對他們的身體可能一點也不好。 繼續閱讀..
中國誕生首批失眠複製猴，有助生物節律疾病研究 |
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作者
中央社|發布日期
2019 年 01 月 24 日 16:00 |
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中國科學院神經科學研究所透過敲除關鍵基因的方法，複製出 5 隻生理時鐘紊亂的猴子。這代表實驗用疾病模型猴批量複製成為現實，全球實驗動物使用數量可望大幅降低，將加快藥物研發速度。 繼續閱讀..
睡不飽是因為上學時間太早？ 美國高中來實驗 |
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作者
地球圖輯隊|發布日期
2018 年 12 月 24 日 7:45 |
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總是覺得上學時間太早睡不飽嗎？最近，美國西雅圖的幾所高中將上學時間延後，想看看這樣學生是否能睡飽。 繼續閱讀..
解密肌肉生理時鐘，代謝轉錄因子扮演重要角色 |
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作者
GeneOnline|發布日期
2018 年 09 月 12 日 8:15 |
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生理時鐘（circadian clock，又稱晝夜節律）普遍存在身體各式細胞裡，並能預測行為和營養狀態的節律變化，以及在精確時程內，進行不相容的代謝途徑來調節體內平衡。大腦中樞控制人體許多生理時鐘，但過去幾年，科學家陸續發現肝臟、胰臟及其他器官或組織的細胞也能調控生理時鐘。 繼續閱讀..
