Tag Archives: 壓力

壓力讓你腦袋空白、無法思考？哈佛醫師：這樣做，有效「重開機」大腦
作者 |發布日期 2025 年 04 月 06 日 10:00 |
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分類 生物科技 , 科技生活 , 職場

壓力令你無法前進嗎？其實這很正常。哈佛醫師內魯卡爾（Aditi Nerurkar）博士指出，當壓力來襲，大腦會啟動生存模式，使我們成為自己最嚴厲的批評者。這種狀態下，負責設定目標和理性思考的前額葉皮質，會被杏仁核主導的原始生存本能壓制，導致難有效思考和決策。 繼續閱讀..

與年資無關，情緒管理技巧才是數理老師調適壓力的關鍵
作者 |發布日期 2024 年 07 月 21 日 0:00 |
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分類 人力資源 , 科技教育

老師的工作並不輕鬆，除了趕課程進度還要處理師生及同事間的關係。此外，對於學校高層及家長的要求也需適當回應。如此錯綜複雜的事務需要處理，老師的精神壓力可謂不小。最近以色列科學家研究表明，缺乏情緒調節技巧的老師，更易受壓力影響而使其幸福感下降。研究結果已於 7 月刊登在《自然通訊》（Nature Communications）期刊之上。 繼續閱讀..

靜坐冥想能幫助紓壓，避免因壓力引起的暴飲暴食
作者 |發布日期 2024 年 04 月 04 日 10:00 |
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分類 生物科技 , 醫療科技

現代人生活中普遍存在著各種壓力，每天都被迫追趕著業績、工作進度及不斷攀升的物價，若這些壓力未得到紓解，很可能會對身體健康造成負面影響，因此不可輕忽。最近有德國科學家的研究顯示，靜坐冥想的練習不僅有舒壓的效果，而且能有效降低壓力引起的過度食慾。此研究結果已於 3 月底刊登於《科學報導》（Scientific Reports）期刊上。對於追求健康平衡的現代人而言，練習靜坐冥想無疑是一項非常值得考慮的選擇。 繼續閱讀..

失眠、肥胖都是誘發慢性疼痛蔓延全身的因素
作者 |發布日期 2023 年 08 月 20 日 0:00 |
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分類 會員專區 , 生物科技 , 醫療科技

關節炎、偏頭痛、腰背痛等慢性疼痛（chronic pain），不僅造成身體不適還影響情緒、社交和日常生活，痛久了更可能導致疲勞、體力下降及憂鬱等，幾乎沒有生活品質可言。全世界約 20% 的人曾患慢性疼痛，但確切病因仍不清楚，只知某些生理、心理和社會因素可預測疼痛發生並影響疼痛程度，但對慢性疼痛惡化的誘發因素還無明確解答。 繼續閱讀..

神經科學家提供五個幫助入睡的簡單好方法
作者 |發布日期 2023 年 08 月 16 日 8:00 |
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分類 會員專區 , 生物科技

晚上睡不好，隔天情緒、工作效率都會變差，但常睡不好要怎麼做才能一夜好眠？加州大學柏克萊分校神經科學家兼作家馬修·沃克（Matthew Walker）教授強調，睡眠時間要有規律性，睡覺時保持室內黑暗及溫度涼爽等重要性。他也提醒，失眠時不要給自己壓力，因反會更難入睡。 繼續閱讀..

心理壓力使腸道慢性發炎惡化，科學家發現關鍵分子機轉
作者 |發布日期 2023 年 07 月 09 日 0:00 |
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分類 會員專區 , 生物科技 , 醫療科技

所謂「心理會影響生理」並非無稽之談。如天生較敏感的人，一緊張就肚子痛；或有些年長者遭遇重大打擊竟心臟病發。腸道慢性發炎者若有長期心理壓力，發炎會更嚴重。最近美國賓州大學科學家發現，長期壓力透過腸道神經系統加劇腸道發炎分子機轉。研究 6 月底刊登於權威科學期刊《細胞》。
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重大壓力事件會加速衰老，但可逆轉挑戰傳統觀念
作者 |發布日期 2023 年 05 月 12 日 13:27 |
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分類 會員專區 , 生物科技

每個人都會變老，但明明年紀相同，有些人似乎比其他人老更快，科學家已知催人老的一大因素是壓力。最近發表於《細胞代謝》的研究首次發現，重大手術、懷孕或 COVID-19 重病等壓力事件會增加生理年齡，但當壓力消失，壓力引起的快速衰老可逆轉。 繼續閱讀..

如何心甘情願回辦公室？專家：改掉開放式空間還給員工隱私
作者 |發布日期 2023 年 03 月 13 日 14:56 |
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分類 會員專區 , 生物科技 , 職場

疫情前美國七成辦公室員工在開放式辦公室工作，員工雖抱怨連連，但疫情期間轉為遠距工作後不再抱怨，現在企業要恢復辦公室制度更不容易，一大阻力可能是開放式環境的不良影響。新實驗使用心跳、皮膚導電率和 AI 臉部情緒辨識控制條件，發現辦公室噪音對認知表現、生理壓力和情緒等方面都產生負面影響。 繼續閱讀..

殺死人的不是壓力，研究：是負面思考
作者 |發布日期 2022 年 11 月 28 日 11:18 |
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分類 會員專區 , 生物科技

一般人遇到壓力，會出現心跳加快、血管收縮等生理反應，長期壓力有害心血管健康，現代人許多莫名的病兆都是壓力太大造成。但一項研究發現，壓力也可以帶來如感覺快樂和鼓起勇氣時產生的正面生理反應，反而能有益健康，關鍵就在於你如何看待壓力。 繼續閱讀..