Tag Archives: 失眠

強迫性「滑」新聞,代價是焦慮、壓力、疾病

作者 |發布日期 2022 年 09 月 15 日 14:36 | 分類 數位內容 , 生物科技 , 網路

新聞不是日常生活,而是戲劇性事件,但 24 小時不斷重複播放,很多人會將新聞報導放大解讀。隨著這幾年疫情、政治紛爭、氣候災難愈來愈多,壞消息讓許多人感到無能為力和苦惱。《健康通訊》新研究發現,有強迫性衝動想不斷查看新聞的人,更容易感受壓力、焦慮及出現健康問題。 繼續閱讀..

重訓比有氧運動更能改善睡眠品質

作者 |發布日期 2022 年 03 月 07 日 16:29 | 分類 醫療科技

在科學證據基礎上,有氧運動能幫助改善睡眠這點已得到充分證實,睡不好不佳的人們常被建議養成慢跑、騎腳踏車等有氧運動習慣。但根據發表在美國心臟協會會議一篇新初步研究,重量訓練在最佳睡眠輔助中可能比有氧運動更有效。 繼續閱讀..

補眠就能還完睡眠債?研究發現沒這麼簡單

作者 |發布日期 2021 年 09 月 03 日 14:03 | 分類 生物科技 , 醫療科技

年輕時覺得身強體壯睡眠不足一下就補回來,睡幾個小時就覺得精神百倍,許多上班族則是工作日天天睡不夠,到假日就睡到中午當補眠,這些可能都不足以讓人腦袋完全恢復。睡眠不足會在體內引發骨牌效應,一項小型研究發現,慢性睡眠不足,即使讓你大睡 7 天,大腦功能都無法完全恢復到正常狀態。 繼續閱讀..

當你陷入沉睡,換大腦清潔工腦脊髓液開始清除有害蛋白

作者 |發布日期 2019 年 11 月 05 日 14:09 | 分類 會員專區 , 生物科技 , 醫療科技

夜深人靜之際,你的大腦正在發生神奇的事。新的人體臨床實驗發現,當人陷入沉睡後,新鮮的腦脊髓液會開始像海嘯一樣一波波湧上大腦,清除腦中堆積的有害蛋白質,這項發現可以幫助解釋為什麼睡眠對我們而言非常重要。 繼續閱讀..

看似無害的睡眠習慣,其實會讓你心情壞、身體差!這 4 個習慣,你也有嗎?

作者 |發布日期 2019 年 10 月 20 日 12:00 | 分類 生物科技 , 醫療科技

專注工作才會有好表現,這應該是職場上少數的真理。但在此之前,你必須好好休息,最重要的事情──睡個飽覺。根據台灣睡眠醫學學會近期公布的統計分析,台灣人睡不好或早醒的盛行率高達 20%,甚至每 10 人就有 1 人嚴重失眠;美國疾管署也發現,全美三分之二的人都睡眠不足。

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特殊基因突變讓一些人每天只需睡 4 小時,還不用怕記憶力衰退

作者 |發布日期 2019 年 10 月 17 日 18:59 | 分類 會員專區 , 生物科技 , 醫療科技

我們都聽過睡眠不足等於慢性自殺的警語,科學家一般建議成年人每天睡飽 8 小時,然而早前研究已發現 2 種「短眠基因」,導致一些人每天只要睡 4~6 小時就精神飽滿。最近新研究再發現一種與短眠基因相輔相成的「防記憶退化」基因,簡單來說,這些人天生不用花那麼多時間睡覺,記憶力還不會因睡眠時數減少而退化。 繼續閱讀..

荷蘭青少年睡眠研究,過濾藍光可改善睡眠品質

作者 |發布日期 2019 年 05 月 22 日 10:20 | 分類 會員專區 , 醫療科技

科學已證實手機和平板的螢幕會發出藍光,影響幫助入睡的生理時鐘和荷爾蒙,當然最好的辦法是減少晚上使用 3C 產品的時間,但如果無法戒除睡前看螢幕的習慣,一項新研究顯示,可以戴上特殊眼鏡過濾藍光,減少晚上的光照,研究發現參與研究的青少年因此改善他們的睡眠品質、注意力和情緒。  繼續閱讀..

有失眠問題嗎?小心是肝不好

作者 |發布日期 2019 年 05 月 04 日 12:00 | 分類 會員專區 , 生物科技

肝臟是人體非常重要的器官,執行超過 500 種功能,包括解毒、儲存能量和代謝荷爾蒙等,簡直就是人體化工廠。無可避免的,當肝功能失調,身體會出現許多症狀,如牙齦流血、水腫、腸胃不適等,除此之外,其實失眠有時候也可能是肝功能不好的徵兆。 繼續閱讀..