Tag Archives: 失眠

與藍光無關，研究：睡不好是因為滑社群媒體

作者黃嬿|發布日期 2025 年 09 月 15 日 11:11 |

分類社群 , 科技生活 , 網路

人們滑手機都在滑什麼，肯定不會是一些營養的內容，若是在睡前滑手機，睡眠品質會受影響。研究發現，螢幕的藍光會延遲褪黑激素的分泌，但睡不好的原因不能怪藍光，而是看社群媒體。繼續閱讀..

顛覆常識，研究：睡前運動讓你睡不好

作者黃嬿|發布日期 2025 年 04 月 18 日 11:35 |

分類生物科技

現代人工時長、通勤時間長，回到家處理一家大小事之後，才有自己的剩餘時間，生活積極的人可能會出去運動，如夜間跑步，但最近一項研究發現，睡前四小時內進行劇烈運動，可能會讓你睡不好。繼續閱讀..

睡前看一小時螢幕增 59% 失眠風險，入睡前 30 分鐘應停用手機電腦

作者 Unwire HK|發布日期 2025 年 04 月 04 日 11:30 |

分類 3C , 3C螢幕、電視 , 生物科技

最新研究顯示，睡前使用電子裝置，觀看螢幕一小時會令失眠風險上升 59%，並減少平均 24 分鐘睡眠時間。挪威一項針對 45,202 名年輕成年人的大型調查發現，不論使用電子裝置做何用途均會影響睡眠品質，無論是瀏覽社群媒體、觀看影片還是閱讀，使用電子裝置就會影響睡眠。研究由挪威公共衞生研究所主導，3 月 31 日刊登於《Frontiers in Psychiatry》期刊。

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大腦老化新發現，睡眠影響與三個衰老時間點

作者黃嬿|發布日期 2024 年 12 月 10 日 11:06 |

分類生物科技 , 醫療科技

現代人失眠是常態，也都嘗過睡眠不足隔天腦袋當機的感覺，一項新研究發現，缺乏睡眠的確很傷腦，只要一晚不睡覺，大腦就會瞬間衰老兩歲。科學家也發現大腦老化的三個重要時間點，證明老化並非線性過程，讓科學家對人類老化進程有新的理解。繼續閱讀..

週末睡懶覺有理，研究：心臟病風險降低 20%

作者黃嬿|發布日期 2024 年 08 月 30 日 10:01 |

分類生物科技 , 科技生活

現代人日常為工作與家庭忙碌，每晚即使睡足至少七小時，睡眠品質可能也不好。睡眠不足對健康影響很大，但好消息是，一項追蹤參與者近 14 年的研究發現，週末補眠可以稍微彌補平日睡眠不足對健康的傷害。繼續閱讀..

連續兩晚失眠代價高，瑞典研究：感覺自己加速衰老

作者黃嬿|發布日期 2024 年 03 月 27 日 12:46 |

分類生物科技

我們無法控制生理年齡，至少心理年齡可以保持年輕，但是要感覺年輕，可能要先有個高品質睡眠。瑞典研究人員發現，只要連續兩晚睡眠不足，就足以讓人感覺老了幾歲。繼續閱讀..

芬蘭科學家：富同情心且主動關懷他人者，睡眠品質通常較佳

作者 YAP KUO|發布日期 2023 年 11 月 12 日 0:00 |

分類會員專區 , 生物科技 , 醫療科技

失眠會對身心造成負面影響，不但情緒、工作效率變差，長期失眠甚至會導致憂鬱症、肝臟及心血管疾病等。如何能一夜好眠？除了服用藥物，專家常建議從日常的行為及生活習慣做起。有趣的是，最近一項針對芬蘭年輕人的研究發現，具有明顯同情心者較少有睡眠障礙。該研究已於近日發表在《大腦與行為》（Brain and Behavior）期刊上。繼續閱讀..

失眠、肥胖都是誘發慢性疼痛蔓延全身的因素

作者 YAP KUO|發布日期 2023 年 08 月 20 日 0:00 |

分類會員專區 , 生物科技 , 醫療科技

關節炎、偏頭痛、腰背痛等慢性疼痛（chronic pain），不僅造成身體不適還影響情緒、社交和日常生活，痛久了更可能導致疲勞、體力下降及憂鬱等，幾乎沒有生活品質可言。全世界約 20% 的人曾患慢性疼痛，但確切病因仍不清楚，只知某些生理、心理和社會因素可預測疼痛發生並影響疼痛程度，但對慢性疼痛惡化的誘發因素還無明確解答。繼續閱讀..